Poll : Sudahkah Kamu Sarapan Pagi ? Sarapan Sangatlah Penting !?

Hati-hati Tidak Biasa Sarapan Pagi Otak Jadi Lemot !
Orang yang malas sarapan pagi berisiko empat kali lipat kegemukan, kata Harvard Men’s Health Watch. Sebaliknya, yang rajin sarapan sehat akan diganjar bebas penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker usus.
Sarapan pagi adalah saat makan paling penting dalam sehari. Makanan yang diasup di pagi hari itu bertugas mendongkrak kadar gula darah. Setelah melewatkan satu periode berjam-jam tanpa makan, kadar gula darah kita otomatis rendah.
Hanya sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari manfaat sarapan dan menganggap sarapan itu tidak penting. kata dr Sri Sukmaniah MSc SpGK (K).
“Gula darah adalah sumber utama energi otak dan sel darah. Saat tidur, gula dan glikogen di dalam tubuh terus dipakai, sehingga ketika bangun, gula darah menjadi turun. Padahal, aktivitas di pagi hari membutuhkan glukosa dan glikogen,” katanya
Itulah sebabnya menurut dr. Sri banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan sarapan, terutama sekali pada anak-anak. Selain membuat lebih konsentrasi belajar serta memiliki kemampuan berpikir dan beraktivitas, sarapan juga memulihkan cadangan energi dan kadar gula darah.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia (UI) ini mengakui, banyak yang tidak menyadari manfaat sarapan dan menganggap makan pagi tidak penting.
Banyak juga orang yang mengira, hanya dengan makan siang dan makan malam sudah cukup. Padahal, dengan tidak sarapan akan membuat sangat lapar di siang hari sehingga cenderung makan berlebihan.
“Kalau perut kosong lebih dari 10 jam tiba-tiba dapat makanan banyak, perut akan teregang tiba-tiba sehingga bisa mengakibatkan mual, sakit perut, dan keluhan lainnya.”
Sarapan, kata dr Sri, adalah mengisi kembali cadangan energi untuk memulai hari dengan berbagai aktivitas. Sarapan yang baik dan cukup bila tubuh mempunyai cukup energi untuk beraktivitas, baik aktivitas otak seperti berpikir, belajar, dan berkontrasi, maupun aktivitas fisik lainnya.
Dengan sarapan, lambung akan terisi yang menetralisir asam lambung. Lambung yang kosong terlalu lama membuat asam lambung terganggu sehingga dapat mengakibatkan rasa perih di perut.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa sarapan pagi kaya karbohidrat dan rendah lemak menjadikan otak jadi lebih waspada dan sikap lebih asertif.
“Sebaliknya, orang yang tidak sarapan biasanya jadi lemot dan telmi,” ujar dr Sri lebih lanjut.
Akan tetapi harus diingat, porsi sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak. Sarapan dengan porsi besar akan membuat sakit perut dan aktivitas fisik terganggu. Waktu ideal untuk sarapan adalah 8-10 jam setelah makan malam terakhir.
“Konsumsi sarapan bermanfaat terhadap fungsi kognitif, daya ingat, nilai akademis, tingkat kehadiran di sekolah, fungsi psiko-sosial, dan kondisi perasaan.”

Ternyata sarapan pagi sangat perlu dan sangat banyak manfaatnya, budayakanlah selalu sarapan pagi.
Pertanyaan.
–Teman2 udah pada sarapan pagi kan ? Sarapan paginya apa nih ?
Kalau saya suka sarapan pagi beli Mie Pangsit.
Terimakasih sudah sharing.

Comments

  1. QIRAnn _^^ 557-0017 says

    memang bner tuh, ak paling gg bisa kerja klo gg sarapan pagi, karena dari kecil dulu, aku uda di biasakan sarapan sama mama aku, jd skarang ga bisa deh klo ga sarapan! Tapi hari ini aku ga sarapan coz aku lg puasa!!!! doain ya biar kuat, (( apaan c ga jelas !!!!! )

  2. nOr4k aB4d 21 says

    yapz….tul
    ne gw jg dah lmes dri tadi mlototin laptop gw
    cape deh LAPEEEEEEERRRR

  3. ~KOSMOS~ says

    informasi yang berguna ^^
    yep aku selalu sarapan setiap pagi
    menu sarapan ngga yang berat2 sih, paling roti sm susu aja udah cukup

  4. Yuna Matsuyama says

    Mksh banget atas infonya lengkap banget.
    Kebetulan gw juga termasuk orang yang selalu sarapan pagi.
    Kalo ga sarapan, kepala gw pusing, perut gw mual, lalu akhirnya muntah2, itulah gw.
    Karena gw sudah dibiasakan di keluarga gw.
    Sarapan sih apa aja, yang penting sehat.
    Biasanya nasi goreng bikinan sendiri, atau indomie goreng.
    hehehe…

  5. Mutzz says

    thanks ya infonya, tadi sarapan ma lontong sayur mmmh… yummy

  6. D Rien says

    Alhamdulillah dari kecil aku sudah terbiasa sarapan dan saat aku tidak sarapan kepala aku jadi sakit makanya aku selalu sarapan.
    makasih buat infonya :)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *