Poll : Sudahkah Kamu Sarapan Pagi ? Sarapan Sangatlah Penting !?
December 15, 2009 Oleh tahitianonijuice
Artikel masuk kategori Kesehatan
Hati-hati Tidak Biasa Sarapan Pagi Otak Jadi Lemot !
Orang yang malas sarapan pagi berisiko empat kali lipat kegemukan, kata Harvard Men’s Health Watch. Sebaliknya, yang rajin sarapan sehat akan diganjar bebas penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker usus.
Sarapan pagi adalah saat makan paling penting dalam sehari. Makanan yang diasup di pagi hari itu bertugas mendongkrak kadar gula darah. Setelah melewatkan satu periode berjam-jam tanpa makan, kadar gula darah kita otomatis rendah.
Hanya sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari manfaat sarapan dan menganggap sarapan itu tidak penting. kata dr Sri Sukmaniah MSc SpGK (K).
“Gula darah adalah sumber utama energi otak dan sel darah. Saat tidur, gula dan glikogen di dalam tubuh terus dipakai, sehingga ketika bangun, gula darah menjadi turun. Padahal, aktivitas di pagi hari membutuhkan glukosa dan glikogen,” katanya
Itulah sebabnya menurut dr. Sri banyak manfaat yang bisa diperoleh dengan sarapan, terutama sekali pada anak-anak. Selain membuat lebih konsentrasi belajar serta memiliki kemampuan berpikir dan beraktivitas, sarapan juga memulihkan cadangan energi dan kadar gula darah.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia (UI) ini mengakui, banyak yang tidak menyadari manfaat sarapan dan menganggap makan pagi tidak penting.
Banyak juga orang yang mengira, hanya dengan makan siang dan makan malam sudah cukup. Padahal, dengan tidak sarapan akan membuat sangat lapar di siang hari sehingga cenderung makan berlebihan.
“Kalau perut kosong lebih dari 10 jam tiba-tiba dapat makanan banyak, perut akan teregang tiba-tiba sehingga bisa mengakibatkan mual, sakit perut, dan keluhan lainnya.”
Sarapan, kata dr Sri, adalah mengisi kembali cadangan energi untuk memulai hari dengan berbagai aktivitas. Sarapan yang baik dan cukup bila tubuh mempunyai cukup energi untuk beraktivitas, baik aktivitas otak seperti berpikir, belajar, dan berkontrasi, maupun aktivitas fisik lainnya.
Dengan sarapan, lambung akan terisi yang menetralisir asam lambung. Lambung yang kosong terlalu lama membuat asam lambung terganggu sehingga dapat mengakibatkan rasa perih di perut.
Beberapa penelitian membuktikan bahwa sarapan pagi kaya karbohidrat dan rendah lemak menjadikan otak jadi lebih waspada dan sikap lebih asertif.
“Sebaliknya, orang yang tidak sarapan biasanya jadi lemot dan telmi,” ujar dr Sri lebih lanjut.
Akan tetapi harus diingat, porsi sarapan sebaiknya tidak terlalu banyak. Sarapan dengan porsi besar akan membuat sakit perut dan aktivitas fisik terganggu. Waktu ideal untuk sarapan adalah 8-10 jam setelah makan malam terakhir.
“Konsumsi sarapan bermanfaat terhadap fungsi kognitif, daya ingat, nilai akademis, tingkat kehadiran di sekolah, fungsi psiko-sosial, dan kondisi perasaan.”
Ternyata sarapan pagi sangat perlu dan sangat banyak manfaatnya, budayakanlah selalu sarapan pagi.
Pertanyaan.
–Teman2 udah pada sarapan pagi kan ? Sarapan paginya apa nih ?
Kalau saya suka sarapan pagi beli Mie Pangsit.
Terimakasih sudah sharing.
Udah, smiley. Tadi fara sarapan jam 07.00 wib!
Sarapan Roti + minum susu ^0^
thanks untuk infonya ya, Smiley ~_^
udah sob..
sarapan gw
secangkir gede teh manis + roti + rokok = hidup itu indah
Weh,tengkyu informasinyo
ah sarapan?
daging orang masak sambel terasi….
Yoi,,
Tadi Kepsek gw ceramah gituan…
Jangan Lupa Sarapan Pagi…!
udah donk….bubur kacang ijo buatan sndri lho….
udah doung..
tdi sarapan pagi….
ama nasi goreng..
(nasgor)..
hhehehehe..
waduh saya jarang sarapan pagi nih karna perut saya ga bisa nerima klo saya sarapan pagi…
Blom nih…, Bangun jam 10.30 mandi trus buka laptop, isap rokok 1 batang. da gitu aja, blom makan apa-apa.
selalu… wajib
Aku td pagi ga` sarapan abisnya bangun paginya telat tyus kan hr senin so hrs cepat krn mau upacara…
N adek aku marah2 krn udh telat…..
memang bner tuh, ak paling gg bisa kerja klo gg sarapan pagi, karena dari kecil dulu, aku uda di biasakan sarapan sama mama aku, jd skarang ga bisa deh klo ga sarapan! Tapi hari ini aku ga sarapan coz aku lg puasa!!!! doain ya biar kuat, (( apaan c ga jelas !!!!! )
yapz….tul
ne gw jg dah lmes dri tadi mlototin laptop gw
cape deh LAPEEEEEEERRRR
informasi yang berguna ^^
yep aku selalu sarapan setiap pagi
menu sarapan ngga yang berat2 sih, paling roti sm susu aja udah cukup
Mksh banget atas infonya lengkap banget.
Kebetulan gw juga termasuk orang yang selalu sarapan pagi.
Kalo ga sarapan, kepala gw pusing, perut gw mual, lalu akhirnya muntah2, itulah gw.
Karena gw sudah dibiasakan di keluarga gw.
Sarapan sih apa aja, yang penting sehat.
Biasanya nasi goreng bikinan sendiri, atau indomie goreng.
hehehe…
UDAH
thanks ya infonya, tadi sarapan ma lontong sayur mmmh… yummy
Ien ga pernah sarapan
Alhamdulillah dari kecil aku sudah terbiasa sarapan dan saat aku tidak sarapan kepala aku jadi sakit makanya aku selalu sarapan.
makasih buat infonya